تمرینات بدنسازی فوتسال/تمرین شماره ۲:گرم کردن(حفظ توپ)+فیلم

به گزارش پایگاه خبری فوتسال ایران،فوتسال ورزشی شدید،پرفشار و هیجان انگیز است که نیازمند آمادگی جسمانی بالا به ویژه در سطوح حرفه ای است.در این راستا عوامل متعددی می توانند در بهبود عملکرد بازیکنان فوتسال نقش داشته باشند.یکی از این عوامل تمرینات بدنسازی در فوتسال و طراحی برنامه های تمرینی با توپ،مختص رشته فوتسال است.استفاده از توپ در تمرینات بدنسازی نه تنها باعث بالا رفتن آمادگی جسمانی بازیکنان می شود،بلکه توان لازم را برای انجام حرکات،مهارتها و تکنیکهایی که یک بازیکن در تمام طول بازی به آن نیازمند است را فراهم می نماید.پایگاه خبری فوتسال ایران از این پس به تناوب به ارائه تمرینات بدنسازی فوتسال زیر نظر اصغر طاهری مربی بدنساز فوتسال می پردازد.پیگیر این بخش باشید.

شرح تمرین:
❇️گرم کردن(حفظ توپ)
ابعاد زمین:۲۰*۲۵
مدت زمان:۱۰دقیقه
❇️بازیکنان به دو گروه تقسیم می شوند
هر تیم به ۳دروازه اجازه حمله دارد،در صورتی گل قبول است که بازیکن داخل زمین توپ را از دروازه ای عبور دهد که پشت آن یک هم تیمی ایستاده باشد.بازیکن پشت دروازه باید پشت سر هم جابجا شود

فیلم:

دانلود(کیلک کنید- ۱ مگابایت)