هرم غذایی و اصول تنظیم برنامه غذایی یک ورزشکار

پایگاه خبری فوتسال ایران-

شاید فقط یک ورزشکار حرفه ای از ارزش تغذیه در انجام ورزش ها آگاه باشد و به خوبی نقش تغییراتی را که رژیم غذایی در بهبود انجام تمرینات دارد را درک کند.

شواهد بسیاری نشان دهنده رابطه بین مصرف غذا و انجام ورزش ها هستند. همچنین یک رژیم غذایی بد، به طور یقین اثر منفی بر انجام حرکات ورزشی، حتی اگر به صورت غیر حرفه ای باشند، دارد.

یک رژیم غذایی که شامل مقدار کافی از کالری ، ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین باشد، انرژی لازم برای انجام یک مسابقه و یا یک ورزژش تفریحی را تامین می کند .
در این مطلب به معرفی گروه های غذایی و اصول تنظیم برنامه غذایی خواهیم پرداخت:

دانلود مقاله هرم غذایی و اصول تنظیم برنامه غذایی